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Emagrecendo com saúde

As festas de final de ano já se foram. Passou o natal, a festa de revéillon, mas agora acabou, o ano definitivamente começou e, mais do que nunca, chegou a hora de você começar a colocar em prática tudo aquilo que prometeu nos últimos instantes do ano que passou, não é verdade? É difícil, eu sei! Dar início aquela dieta tantas vezes adiada, começar a praticar exercícios físicos, tirar os doces e refrigerantes do nosso cardápio… É, não é fácil, mas um dia temos que começar a cumprir o que um dia prometemos, certo?

Hoje o Nossa Conversa vai ajudar você a perder aqueles quilinhos, sempre indesejáveis, mas com saúde. O verão começou e você quer poder exibir o resultado de um grande esforço que deveria ser diário, mas tudo bem, você se descuidou [ops! até esqueceu], mas ainda há tempo de você ficar bem consigo mesma nesse verão 2012. Uma dica muito importante: ingerir frutas em forma de sucos ajudam e muito, pois são pouco calóricas, mas, claro, é necessário um pouco mais de força de vontade. Você vai precisar aliar a ingestão deles com algumas atividades que vão lhe ajudar bastante nessa batalha para perder peso.

6 ATITUDES QUE VÃO LHE AJUDAR NESSA BETALHA

1. Não troque a refeição por suco.
Nada de substituir o almoço ou jantar por um suco, por mais nutritivo que ele seja. Mastigar é importante para o corpo. Faça escolhas pouco calóricas e garanta a dieta.

2. Evite açúcar.
Se a fruta não for doce o bastante, use adoçante. Assim, você consegue reduzir as calorias da bebida.

3. Tenha uma alimentação equilibrada
Inclua frutas no seu café da manhã. Coma verduras e carnes magras no almoço. Evite massas à noite e troque os doces das sobremesas por frutas.

4. Não exagere
Dobrar a quantidade de suco não fará você emagrecer mais rápido.

5. Alimente-se a cada 3 horas
Nem pense em passar fome e ficar longas horas em jejum! Além de provocar mau hálito, isso deixa o corpo tão confuso que ele absorve mais calorias do que precisa a cada refeição. A explicação é simples: sem saber quando virá o próximo alimento, o organismo começa a estocar açúcar e gordura. Com isso você acaba engordando.

6. Pratique uma caminhada
Reserve meia hora do seu dia para uma boa caminhada. Pode ser no seu bairro, perto do seu trabalho ou numa praça. Para evitar mal-estar, use boné, escolha um tênis macio, leve uma garrafinha de água e comece em terrenos sem inclinação. Quanto já estiver craque no assunto, tente caminhar mais rápido.

6 RECEITAS DE SUCOS QUE EMAGRECEM

1. SUCO BOA SAÚDE

Ingredientes:

3 morangos
1 xíc. de chá vermelho frio
1 xíc. de chá frio de hibisco
1 copo de água de coco
Adoçant

2. SUCO TPM NUNCA MAIS!

Ingrediente:

4 folhas frescas de hortelã
1 rodela de raiz de gengibre
1 pera
1 xícara de chá frio de oliveira
Adoçante a gosto

3. SUCO DA JUVENTUDE

Ingredientes:

1 pera
4 ramos de salsinha
1 copo de chá frio de oliveira
Adoçante a gosto.

4. SUCO CONTRA CÂNCER DE PULMÃO

Ingredientes:

1 maçã
1 xíc. de chá branco frio
1 copo de água
Adoçante a gosto

5. SUCO SECA BARRIGA

Ingredientes:

1 col. (sopa) de maracujá
1 xíc. de chá frio de centelha asiática
1 copo de água
30 ml de colágeno líquido (também conhecido pelonome de protein colla, pode ser encontrado em farmácias de manipulação ou nas lojas de produtos naturais. Não o substitua nesta receita pelas versões em pó ou em cápsulas)

6. SUCO ANTICELULITE

Ingredientes:

1 limão descascado
1 xíc. de chá frio de cavalinha
1 xíc. de chá frio de centelha asiática
30 ml de colágeno líquido

* Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome os sucos de duas a três vezes ao dia.

Tenho certeza que esse tem tudo para ser o seu melhor verão, afinal ele ainda só está no começo e você pode exibir um corpo bronzeado e do jeito que sempre quis: sem aqueles quilos extras que todos nós detestamos. E o melhor de tudo: com saúde. Nunca devemos esquecer que emagrecer é importante quando se está acima do peso ideal, mas não vá cometer loucuras em busca do que você julga ser um “corpo perfeito”. O que você deve levar em consideração é a sua saúde. Isso sim é importantíssimo. Emagreça, mas emagreça com saúde!

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